راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ

عصر ایران - انجمن روان شناسی ایران ضمن تسلیت به ملت بزرگ ایران و محکوم نمودن جنگ و تجاوز اعتقاد راسخ دارد صلح و آرامش بنیان سلامت روانی و اجتماعی جوامع انسانی است. از این رو کمیته مداخله در بحران انجمن روان شناسی ایران راهنمای سلامت روان در شرایط بحران جنگ را منتشر می نماید.

به نام زندگی به احترام امید

در شرایطی که صدای انفجار جای صدای آرام طبیعت را میگیرد لازم است بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان خود و اطرافیانمان مراقبت کنیم جنگ نه تنها سلامت جسمی را تهدید میکند بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیبهای جدی قرار میدهد ترس، اضطراب، ناتوانی درماندگی، سوگ، بی خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحرانهای جنگی است
راهنمای زیر با بهره گیری از توصیه های منابع بین المللی نظیر سازمان بهداشت جهانی و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب آوری فردی و جمعی نگارش شده است نکاتی که در ادامه میآید میتواند به کاهش آسیبهای روانی ناشی از جنگ و تقویت سازگاری در این شرایط دشوار کمک کند.

احساسات خود را بپذیرید، سرکوب نکنید

ترس اندوه، خشم و اضطراب در زمان جنگ طبیعی اند انکار یا سرکوب این احساسات نه تنها آنها را از بین نمی برد، بلکه فشار روانی را افزایش میدهد آگاهی از هیجانهایی که تجربه میشود نام گذاری و پذیرش آن هیجانها، پایه بسیاری از درمانهای روان شناختی مبتنی بر تروماست.

به اطلاعات موثق و محدود دسترسی داشته باشید

دریافت بیش از حد، اخبار به ویژه از منابع غیر رسمی اضطراب و نگرانی را تشدید می.کند راهکار توصیه شده، استفاده از منابع خبری معتبر و در عین حال محدودسازی میزان استفاده از اخبار است.

از ارتباط انسانی غافل نشوید

ارتباط اجتماعی یکی از مهمترین عوامل محافظت کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب آوری روانی میشود.

روال. زندگی را تا حد امکان حفظ کنید

حفظ عادات، روزمره به افراد حس پیش بینی پذیری کنترل و ثبات میدهد که برای مقابله با بحران بسیار ضروری است. این توصیه در برنامههای MHPSS) خدمات سلامت روان و حمایت روان اجتماعی سازمان ملل نیز تاکید شده است.

مراقب کودکان و سالمندان باشید

در بحرانها کودکان و سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند صحبت با زبان ساده مداخلات مبتنی بر بازی و ایجاد محیطی امن برای کودکان و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه میشود.